毎日の基礎運動 固定ローラーを軽く30分(まだ頑張る時期じゃないと思いつつ) スクワット30回モモ上げ左右30回上半身屈伸30回繰り返しモモ伸ばし左右15回 そんなことだけ。 パワメとかズイフト？とかお金は掛けられないしあるものでやるつもり。とりあえず、…