負荷をかけず(五段階の弱から二番目)、映画を毎日30分ずつみながら
ローラーゴロゴロしてそのあと軽く筋伸ばしをしています。
脚裏のつっぱる痛みがだいぶん、良くなってきました。
まだ自転車にのれる自信は持てなないながら
もしかしたら乗っても平気かもと思えるくらいには。
筋肉を縮めてパワーを出すということと
筋肉伸ばすということはセットなのだと
改めて思いました。
関節の稼働域を広げることも同じ意味で大事で
そのことが使えるちからが増えることにつながり
怪我をしなくなるといういい循環に。
今は、固い身体に無理して限度越えては痛めて
しばらく休みという悪循環。
のんびり行きましょう。
前20分しか回せなかったのに
いまは30分回せるようになっているのは
気持ち的に「進歩」ですし。
それにしても映画って毎日細切れで見るのもなかなか面白い。
