補給の練習

オートバイでは腰が痛く30分が限度、手首の腱鞘炎もありクラッチが切れなく
降りた経緯がありました。
それで自転車はどうかと思ったら、意外に腰は乗っている分には平気
手首も大丈夫、乗っていて痛むのは足首だけですが、だいぶ良くなってきたので、
そろそろ長時間乗れそうです。まだ今年になって、
100キロ以上6時間以上一回しか走っていない…

自転車で、走る目的というのはそのときそのときで違うのですが
とりあえず今年の主なレースは終わったので、苦しみに慣れる練習は終わり、
あとは楽しみを見つけながらのロングライドをしていきたいと思います。

レースシミュレーションしながら、追い込んでいくような練習はしたことがないです。
三年目の今年もまだメインは自転車に慣れながら筋肉をつけていくということ。
天気をみながら、お気楽です。

ロング、去年同じ時期にろくに休まず走ったことで熱中症になってしまったので
今年は慎重に対策を練っています。
甘いCCDドリンク口に含んで飲んだつもりで、量を飲んでいなかったこと。
それにあのとき時間的にも、道路的にも店がまったくなく、コンビニも。
補給場所を欠いたことが要因と踏んでいますので、
まず甘い水は飲まない、
それと固形がなかなか喉を通らないので、補給食は流動食をメインにしようと
なんやかんや、普段からこんなものを買って支度しています。

あした明後日は、突然の大雨の可能性があるようなので
ロング山岳系から、近場ぐるぐるに予定変更、
補給の練習と、自らの好みを探るライドという名目。

これらの「補給食」の共通点は、糖分にブドウ糖果糖液糖を使用していないこと。
どれにしようかな、で成分内容から三種類持っていく、
背中ポケットがパンパンになるのがちょっといやなんですが。

中川

中川の近く おたまをとり ざりがにを釣り
たんぽぽの綿毛を飛ばし、
ぽんぽん船の行った後の波に足元をすくわれ
貨物列車の貨車を５３までかぞえ
さよなら蒸気機関車のヘッドマークを付けた汽車をなんども見送って
雲ひとつない青い空をジェット機が輝き残して飛んでいくのを眩しく見上げた
あの橋のたもとの土手にしばらく佇んでみたい。

シーズンオフに薪ストーブの掃除

まきストーブの灰の掃除をしていて、

ふと思い出したので引用します。

以前使っているひとに

伝えてくれてくれて言われていたのを忘れていました。

放射能測定室小さき花のブログを参照。
http://ameblo.jp/foreston39/entry-12168881193.html

以下引用

移行係数での数値で
木の芯は養分を吸い上げていないため、

放射線セシウムは移行しないと言われてきたのだけれど、
最近なんか違うんじゃないのと言うことが言われ出したので、
大工さんにとってはこれは大問題、
登米市の大工さんに手伝ってもらって測ってみました。
驚きの結果です。
薪の灰の濃縮度は林野庁で210倍とされているので、それに基づいて計算すると、
伐採場所 宮城県登米市迫町新田字田上165
伐採時期 2015年2月
・樹皮 62ベクレル/kg→灰13020ベクレル/kg
（杉皮）
・白太 5.49ベクレル/kg →灰1155ベクレル/kg
（2012～2015年成長部分）
・白太 15.57ベクレル/kg→灰3255ベクレル/kg
（2009～2012年成長部分）
・赤身 14.87ベクレル/kg→灰31500 ベクレル/kg
（芯材）
2011年にブルームとして飛んで、木の皮にくっついたのだけが問題と思っていたが、
今や芯材も気をつけて炊かないといけない
ようになってしまった。

 薪ストーブは家庭内で被ばくするから気をつけて。

宮城、のみならず、東北の薪は注意。

計るとまきだけではなくて、いまでは段ボールもでるので驚きです

だらだら考え事

世の中には二種類の食べ物がある
眠くなるものと 眠くならないもの。

たとえば、食物繊維が足りないというのは、
食物繊維ではなく、食物繊維を含んだ食品が足りない。
同じくタンパク質が足りないときは、
タンパク質だけをとるのではなく、
タンパク質を多く含んだ食品をとるべきもの。
全体の中でその小さな勘違いの部分が本質からずれていく原因のように思う。

ジンクスは 不安を抱えるひとがこだわるのだろう。
成功した時のことをなぞるのではなく、
失敗したときのことをしないということ。

今までリザルトをみて、自分は頑張ったからこのタイムだと
どっちにしても、ある程度満足して
速いほかのひとのタイムをみて、ああ速いひとなんだとただ思うだけだったけれど
それは、本当は自分以上に頑張っているからこそのタイムなのだと思わないと。

ゴロゴロしたい

暑い…。

昨日、いろいろ精神的にストレスがたまったので
今度の週末静かなだれもいない山道を、「思いっきり」走りたい。
でも、熱中症怖い…。

ところで、所有のクロモリもカーボン自転車も
道具にしか過ぎないと思う一方
とても大事で歴史的価値のある傷ならまだしも
不注意による軽微な傷はつけたくないもの。

フレームに負担のかかる固定ローラー練習用にするのも
ほんとうはなかなか忍びなかったので
とりあえず練習固定ローラ専用としてなにか出物がないかと、
一般大手自転車店などまわってみました。

…が、なんでしょああいう大手店。
ぱっと見高そうなものに見えるのですが…、
ポリシーのないメーカーのばかり、こまかなクォリティに
安物を感じてしまい、そうなるとむしろ高く感じてしまって。
欲しくないものは安くても、欲しくはなく…

中古も見に行ったのですが、
いくらなんでもさびさびのの中古に数万だす気にならず

ネット徘徊、
とくに自転車さんの手を煩わせることもない
部屋でゴロゴロするだけの自転車なのでと切り替えて。

Amazon、新品
いまはモデルチェンジの時期らしかったですが
来年のモデルが出るのを待って高く買うことはないし
必要なときに買わねばと数万円のぽちっ。

でもネットで自転車って、
どこまでの組み立て状態でくるのだろう、
ちょっとどきどきです。
ただネジしめて終了ならいいのだけれど。

届いたらまた気づいたこと書きます。

足首も、腰もだいぶ痛みは減ってきたので
来年に向け少しづつ積み上げていかねば。